2015年11月の記事1 東京・千葉・埼玉の住まい探しはハウスプラザ

TOP > コラム > 毎日を楽しく元気に生きる！☆健康法＆ヘルシーライフのヒント☆ > ☆健康法＆ヘルシーライフのヒント☆　詳細 > 月間アーカイブ：2015年11月

<< 2015年11月 >>

記事カテゴリー

すべての記事 (92)

月間アーカイブ

2025年05月
2025年04月
2025年03月
2025年02月
2025年01月
2024年12月
2024年11月
2024年10月
2024年09月
2024年08月
2024年07月
2024年06月
2024年05月
2024年04月
2024年03月
2024年02月
2024年01月
2023年12月
2023年11月
2023年10月
2023年09月
2023年08月
2023年07月
2023年06月
2023年05月
2023年04月
2023年03月
2023年02月
2023年01月
2022年12月
2022年11月
2022年10月
2022年09月
2022年08月
2022年07月
2022年06月
2022年05月
2022年04月
2022年03月
2022年02月
2022年01月
2021年12月
2021年11月
2021年10月
2021年09月
2021年08月
2021年07月
2021年06月
2021年05月
2021年04月
2021年03月
2021年02月
2021年01月
2020年12月
2020年11月
2020年10月
2020年09月
2020年08月
2020年07月
2020年06月
2020年05月
2020年04月
2020年03月
2020年02月
2020年01月
2019年12月
2019年11月
2019年10月
2019年09月
2019年08月
2019年07月
2019年06月
2019年05月
2019年04月
2019年03月
2019年02月
2019年01月
2018年12月
2018年11月
2018年10月
2018年09月
2018年08月
2018年07月
2018年06月
2018年05月
2018年04月
2018年03月
2018年02月
2018年01月
2017年12月
2017年11月
2017年10月
2017年09月
2017年08月
2017年07月
2017年06月
2017年05月
2017年04月
2017年03月
2017年02月

前の月　月間アーカイブ：2015年11月　次の月

1/1ページ　

ヘルシーライフのコツ☆塩分控えめのためプチ工夫

2015-11-24

外食が続くと、塩分の取りすぎが気になりますよね。

味が濃いおかずは、ご飯が進むし、むくみの原因にもなってしまいます。

そこでカンタンに塩分を抑える人工夫。

ソースや醤油をかけて食べていたおかずを、まずは一口、何もつけずに食べてみる。

薄いと感じても直接かけずに、小皿にとって、つけながら食べる。

ちょっとしたことですが、これだけでも塩分は減らせます。

ヘルシーライフ

ヘルシーライフのコツ☆運動不足解消に、毎日5分

2015-11-24

食欲の秋、運動の秋…とはいえ、
毎日運動をするのは、なかなか難しいですね。

そこで今日は、簡単に始められる手軽な運動をご紹介。

それは・・・踏み台昇降！

学生時代に、やりましたよね！？

家の中に階段があれば階段を、なければ小さな踏み台を用意するか、お風呂の椅子でもＯＫ
この踏み台を昇り降りするだけなのでカンタンです。

テレビを見ながらでもいいし、好きな曲をかけながらでも。

好きな曲2曲分ぐらいやれば、けっこういい運動になりますよ。

ヘルシーライフ

ヘルシーライフのコツ☆運動不足解消に、毎日5分

2015-11-24

ヘルシーライフのコツ☆スマホ猫背にご用心

2015-11-24

スマートフォンを見ている時、あなたはどんな姿勢ですか？

首を曲げてうつむいて、猫背になっていませんか？

その姿勢を続けていると、見た目の印象が悪くなるだけでなく、
肩こりや首こり、腰痛の原因になったり、呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなったり、
頭痛や不調の原因になるなど、健康にもさまざまな悪影響にもつながります。

スマホの画面を見る時は、なるべく顔の前に持ち上げるように心がけましょう。

画面を見続けていた後は、首を後ろにそらして30秒。それだけで、猫背防止になりますよ。

ヘルシーライフ