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2015-09-29 09:01:31
ヘルシーライフのコツ☆大人が運動会でケガしないように
子どもの運動会でいいところを見せようと張り切ったら、ケガしてしまった・・・

ということにならないように、
運動会の前に心掛けておきたいことをまとめました。

○時間や余裕があるなら、数日前から軽いランニング・ウォーキングで体を慣らしておきましょう。

○前日はできるだけ早く就寝し、アルコールも控えておきましょう。

○朝食はいつも通りのものを。消化が良くエネルギー源になるごはんやパンがベター。

○出番の前には、アキレス腱を伸ばし、ストレッチ、ウォーミングアップで体を慣らしておきましょう。

○家に帰ったら湯船に入って筋肉をほぐしておきましょう。時間があれば入浴後にも軽くストレッチをするとよいでしょう。

ヘルシーライフ