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2015-04-14 09:48:58
ヘルシーライフのヒント☆ちょこっと昼寝のススメ
春眠暁を覚えず・・・

うららかな春は、なんだかねむた~くなってしまいますよね。

最近では、「昼寝」の効果が注目されています。

質の高い昼寝をすると、「疲労を解消し、エネルギッシュに活動を続けること」ができるようになります。

質の高い昼寝にするポイントは

☆昼寝は15~20分間
☆午後3時までに
☆寝る前にカフェインを取れば目覚めた後がスッキリ
☆横になるか、机に伏すなどしてリラックスした姿勢で
☆目覚めたら、光を浴びたり、顔を洗ったりして、脳に刺激を

お仕事中の方も、主婦の方も、できる範囲で「ちょこっと昼寝」始めませんか?

ヘルシーライフ