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2014-10-28 10:22:48
ヘルシーライフのコツ☆体の中から乾燥対策
そろそろ肌の乾燥が気になる季節ですね。
肌が乾燥すると、見た目がカサカサするだけでなく、
かゆみや傷の原因になることも。
仕事に集中するためにも、お肌の乾燥対策は大切です。

クリームなどで外から保湿することも大事ですが、もう一つポイントなのが、
体の中から乾燥対策をすること。

●水分補給はマメに

喉が渇いたと感じる前に、水分を取るのがポイント。ただし、
アルコールや甘い飲み物などは、逆に水分の蒸発を促進してしまいます。
アルコールを飲んだ後は、必ずお水を補給することを忘れずに。

●角質層の主成分「セラミド」を多く含む食品を摂る

大豆、生芋こんにゃく、米(胚芽部分を含んでいるもの)、小麦、ヨーグルト、ほうれん草、
黒ごま、黒豆、ひじき、ゴボウなどがおススメです。