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2014-03-19 14:52:50
ビジネスマンの健康法☆食べる時間がポイント
食事の内容も大切ですが、もう一つ重要なのが
『タイミング』。

朝食から夕食までが12時間に収まるようにするのが健康のためには良いそうです。

これを意識して実践するだけで、肥満予防につながるそうですよ~!!

仕事をしていると、つい残業時間にコンビニで何かを買って食べたり、
仕事が終わった深夜に飲みに行ったりしがちですが、
夜遅い時間の夜食は摂取したエネルギーが使用されず、
脂肪として蓄積されやすくなってしまいます!

朝、7時に朝食を食べるなら、理想の夕食は19時。

う~ん、現実にはなかなか難しそうですね。

夕食がどうしても21時以降になってしまう場合は、
17~18時ごろに軽い食事をとることで、昼からの長い血糖低下を防ぐとともに、
夜食にガッツリ食べてしまうことによる肥満も予防できます。

健康でスマートな生活のために、
食事の時間、意識してみませんか?