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2014-03-18 14:49:05
ビジネスマンの健康法☆寝る前にやってはいけない5つのこと
ビジネスマンにとって、日々ベストコンディションでいることは、とても大切。
睡眠不足は大敵です。 質のいい睡眠を確保するためには、眠る前の時間の過ごし方が重要です。 知らず知らずのうちに、こんなＮＧ習慣がついていませんか？ ＜寝る前にやってはいけない5つのこと＞ １．テレビ、パソコン、スマホを寝る直前まで見ている テレビやパソコン、スマホから発せられる光はかなり明るいものです。 刺激になるので脳がなかなか休めません。 ２．熱いお風呂に入る 寝る前の入浴は、少しぬるめの38～39度が適温です。 ３．寝酒 リラックスのためにお酒を飲むのは逆効果。 アルコールは確かに一時的に眠気を呼びますが、睡眠のサイクルを破壊する厄介者なのです。 ４．コーヒーや緑茶、紅茶を飲む 寝る前のカフェインは寝つきが悪くなる原因に。コーヒーだけでなく緑茶や紅茶にもカフェインが。 ５．激しい運動 激しい運動は体温を上げすぎるため、深い眠りを妨げる要因に。 寝る前の筋トレが、睡眠を妨げる原因になっているかも！？ いかがでしたでしょうか？あてはまるものがあった方は、気を付けてみてくださいね。 
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