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2014-03-18 14:49:05
ビジネスマンの健康法☆寝る前にやってはいけない5つのこと
ビジネスマンにとって、日々ベストコンディションでいることは、とても大切。
睡眠不足は大敵です。

質のいい睡眠を確保するためには、眠る前の時間の過ごし方が重要です。

知らず知らずのうちに、こんなNG習慣がついていませんか?

<寝る前にやってはいけない5つのこと>

1.テレビ、パソコン、スマホを寝る直前まで見ている

テレビやパソコン、スマホから発せられる光はかなり明るいものです。
刺激になるので脳がなかなか休めません。

2.熱いお風呂に入る

寝る前の入浴は、少しぬるめの38~39度が適温です。

3.寝酒

リラックスのためにお酒を飲むのは逆効果。
アルコールは確かに一時的に眠気を呼びますが、睡眠のサイクルを破壊する厄介者なのです。

4.コーヒーや緑茶、紅茶を飲む

寝る前のカフェインは寝つきが悪くなる原因に。コーヒーだけでなく緑茶や紅茶にもカフェインが。

5.激しい運動

激しい運動は体温を上げすぎるため、深い眠りを妨げる要因に。
寝る前の筋トレが、睡眠を妨げる原因になっているかも!?

いかがでしたでしょうか?あてはまるものがあった方は、気を付けてみてくださいね。