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2014-03-25 14:53:59
ビジネスマンの健康法☆一日20分歩こう
ビジネスマンにとっても気になる、メタボや肥満。
運動が大事だと分かっていても、まとまった時間が取れない・・・
と悩んでいる方も多いのでは?

そんな方に朗報!

運動は決まった時間にまとめて行わなくとも、
週に150分(2.5時間)の合計時間を確保できていれば効果を得られることが、
WHOのガイドラインに定められています。

週に120分ということは、1日20分ちょい。

たとえば、1日に20分のウォーキングは、忙しいビジネスマンでも取り組みやすい運動ではないでしょうか?

通勤の際、一駅先まで歩く、昼休みに毎日20分ほど歩いてみる・・・

毎日取り組めば、ガイドラインが推奨する""週に150分の運動""をクリア!
続けていくうちに、体が軽くなり、仕事もはかどるようになるはずです。

無理のない範囲から、はじめてみてはいかがでしょう?