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2014-03-25 14:53:59
ビジネスマンの健康法☆一日20分歩こう
ビジネスマンにとっても気になる、メタボや肥満。
運動が大事だと分かっていても、まとまった時間が取れない・・・ と悩んでいる方も多いのでは? そんな方に朗報! 運動は決まった時間にまとめて行わなくとも、 週に150分(2.5時間)の合計時間を確保できていれば効果を得られることが、 WHOのガイドラインに定められています。 週に120分ということは、1日20分ちょい。 たとえば、1日に20分のウォーキングは、忙しいビジネスマンでも取り組みやすい運動ではないでしょうか? 通勤の際、一駅先まで歩く、昼休みに毎日20分ほど歩いてみる・・・ 毎日取り組めば、ガイドラインが推奨する""週に150分の運動""をクリア! 続けていくうちに、体が軽くなり、仕事もはかどるようになるはずです。 無理のない範囲から、はじめてみてはいかがでしょう? |