<< 2020年9月 >>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

記事カテゴリー

月間アーカイブ
2016-03-08 14:40:17
香りと音楽で自宅をリラックス空間に
新生活が始まる季節。バタバタと忙しくなったり、環境の変化で緊張が取れなかったり。
気分転換にゆっくり旅行にいったり、お気に入りのカフェでまったりと時間を過ごしたいな~思われる方もいらっしゃるのでは?
もしも、わざわざ出かけなくても自宅がカフェのようなリラックスできる空間になれば日々のストレス解消にも一役買ってくれるのではないでしょうか?


●香りは緊張をほぐす

リラックスさせるために「香り」が効果的と言われていますが、中でもアロマテラピーに用いられるエッセンシャルオイル(精油)には
「鎮静作用(精神と整え、リラックスさせる作用)」「消化、食欲増進効果(胃腸の機能を活性化)」「ホルモン調整」「免疫の効果を活性化」させる効果があるそうです。

リラックス効果の高いエッセンシャルオイルは次の3つ

・ラベンダー
・ローズウッド
・イラン・イラン

比較的入手しやすく癖も少ないですが、上記に限らず自分の好みの香りであれば、五感に働きかけるには効果的でしょう。

●アロマデュフューザーなどの専門的な器具が無くても

・槽に1~2滴を落としてお湯を張る。
・就寝時にハンカチに1~2滴落として枕元に
・掃除機のフィルターに落として香りを拡散させて

香りは人間の記憶に残りやすいと言われています。
リラックス効果と香りが紐づけば、次からも自分を癒す方法のひとつとして利用出来そうですよね。

●音楽の効果も取り入れて

忙しい時は自宅でゆっくりと音楽を聞く余裕も無くなったりしませんか。
ついついケータイにかかりきり、パソコンに向かうかTVがBGM代わりになってしまったり。そんな時ほど、ゆっくりを音楽をかけることが緊張を緩めるには効果的なんだとか。

よく言われることですが、クラッシック音楽、モーツァルトの音楽は「アルファ波」によりリラックス効果が得やすいそうです。
胎教に良いとされるのも、母体がリラックスするかもしれません。

●空間に音楽を満たしてあげる余裕を

音楽を聴く方法としてスマホなどのポータブル機器にヘッドホンを繋げて耳でダイレクトに聞くことが増えているかもしれませんが、たまにはお部屋でも音楽をかけてあげると全身で音楽を聴くことができ、リラックス度も高まりますよ。お気に入りカフェの気分で好きな音楽をBGMに好きな香りでお部屋を満たしてあげてみてはいかがでしょうか?

あなたのお部屋がリラックス空間に近づきますように。