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2015-12-25 14:52:45
ヘルシーライフのコツ☆新年は背筋を伸ばして
寒いとつい背筋が丸まって猫背になってしまいますが、
姿勢が悪い人の中には、腰痛を訴える人が多いようです。

脊柱(背骨)は、頚椎、胸椎、腰椎から構成されています。
胸椎は後方へ、腰椎は前方へ、ゆるやかなカーブを描いて湾曲していて、
それぞれお互いに干渉し合って、うまくバランスが保たれています

それが、猫背になると、腰椎はバランスをとろうとして、
どうしても湾曲が強くなります。この湾曲が強くなりすぎると、
腰部の筋肉や靭帯へのストレスが強くなって、腰痛の原因になる、というわけ。

また、猫背になると、頭が前に出て、うつむいた姿勢になり、
首や肩コリの原因にもなります。

新年は、シャキッと背筋を伸ばして迎えたいですね。

自分の頭が風船になって、
その風船が体全体を上の方へ持ち上げている様子を
イメージしてみてください。

そんなイメージでリズミカルに歩くと、見た目にも、体にもいい姿勢になりますよ。


ヘルシーライフ