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2015-12-01 15:16:29
ヘルシーライフのコツ☆ぎっくり腰
ぎっくり腰の痛みは、経験した人にだけわかる、つらいもの。
何の前触れもなくいきなり起こるので、
ヨーロッパでは「魔女の一撃」と言われているんですって。

ぎっくり腰というと、重いものを持ちあげた時に起こる、と思いがちですが、
実際には、咳やくしゃみをしたとき、布団から体をおこそうとしたとき、
顔を洗うとき、座った状態で後ろのものを取ろうとしたとき、など
日常のさりげない動作で起こることも多いようです。

そこで、ぎっくり腰にならないために、日常に気をつけたいことをまとめました。

1. 朝起きるときには、がばっと起き上がらず、布団の中で胎児のように体を丸めてから、どちらかの手をついて、横向けに起きあがる。

2. 顔を洗うときは、腰だけを倒さずにひざも少し曲げると腰の負担が軽減される。

3. 床の物を拾ったり、物を持ち上げるときは、必ずひざを曲げるくせをつける。

4. 急に伸びをしたり、腰をひねるような動作をしない。

年末年始を楽しく過ごすためにも、ぎっくり腰にならないよう、お気を付けくださいね。

ヘルシーライフ