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2015-09-01 14:58:29
ヘルシーライフのコツ☆この時期注意したい「足のつり」
あ、足がつった!
・・・突然起こるいや~な現象。実は、この残暑の時期こそ要注意なんです。

「足がつる」とは、筋肉収縮のバランスが乱れ、
筋肉に痙攣(けいれん)が起こっている状態のこと。

原因は様々ですが、
×体が冷えている
×血行が悪くなっている
×水分やミネラル、ビタミンが不足している
×筋肉が疲れている、筋力が低下している

などが原因として考えられます。

残暑のこの時期は、朝晩の気温差のため体が冷えやすく、
その割に汗をかくことが多くミネラル・水分不足になりがちなので要注意です。

対策としては
バランスの良い食事をし、特に朝晩に体を冷やさないようにする。
そして血行を良くするためにもシャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかるようにしましょう。足を温める足浴や、冷房の効いた部屋ではレッグウォーマーを使うのも効果的です。

ヘルシーライフ