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2015-02-27 19:22:56
ヘルシーライフのヒント☆インフルエンザ再流行?
2月も終わりに近づき、少しずつ春の気配が見えてきます。
しかし、この時期になってインフルエンザが再流行する、
ということもあるそうです。

インフルエンザにかからないようにするためには
どうすればいいのでしょうか。

何よりも健康な心身でいること、が一番大切です。
日ごろから栄養バランスのとれた食事をすること、
睡眠をしっかりととり、体に休養を与えるように
してください。元気な身体は免疫力が高まります。

また室内では空気が乾燥しないように加湿器などを
使って適度な加湿を心がけてください。

外出するときは念のためマスクをつけると安心です。
特にご高齢の方や妊婦さん、何らかの疾患をお持ちの方、
体調不良の方、疲労気味、睡眠不足の方などは、なるべく
人込みを避けるようにするなど、防御策を。

もしかかってしまったようであれば、なるべく早めに
医療機関を診しましょう。
安静にし、休養をとりましょう。睡眠は十分にとってくだ
さい。水分補給も忘れずに。飲みたいものでOKです。
脱水症状を起こさないためにも、まめに摂りましょう。

普段から無理をせずに、毎日元気で過ごせるよう気を
つけておきたいですね。

ヘルシーライフ