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2014-09-09 15:26:27
ヘルシーライフのヒント☆気になる?秋の抜け毛
秋になり、抜け毛が気になる・・・・という方はいらっしゃいませんか?

実は、季節によって抜け毛の数は変動し、夏の終わりから秋が一年中で一番抜け毛が多い季節なんですって。

紫外線の影響や夏の疲れ、季節の変わり目による体調の乱れやストレスなど様々な原因が考えられています。

抜け毛が気にあるあなたも、まだ大丈夫というあなたも。
今日からできるカンタンな抜け毛予防をチェック。

1.生活リズムを整えよう
髪の毛にとって質の良い睡眠はとっても大切。
毛根にある毛母細胞の細胞分裂は夜9時前後にピークになり、午後10時~午前2時ごろが最も成長すると言われています。できるだけ早めに寝ることを心がけましょう。

2.適度な運動を
適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流が良くなり髪に良いと言われています。無理のない程度で毎日続けられるようなウオーキングやストレッチがおススメです。

3.バランスの良い食事
髪の毛の成分に近い小魚や納豆、豆腐などのたんぱく質をしっかり摂るとGOODです。

髪の健康を守ることは、体の健康を守ることと同じなんですね☆