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2014-09-02 15:25:23
ヘルシーライフのヒント☆ランニングで健康に
東京マラソンや大阪マラソン、神戸マラソンなど
大都市を走るマラソン大会がぞくぞく開催され、マラソンやランニングに興味を持ったという方も多いのでは?

シューズさえあれば気軽に始められるランニングですが、どんな健康効果があるのでしょうか?

☆メタボ解消!ダイエット効果
有酸素運動のランニングは、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼に良いと言われています。

☆気持ちがリラックス&前向きに
ランニングはストレス解消にもなります。走り続けることで、リラックス効果が得られ、頭の中がクリアになると感じる人も多いようです。

☆肩こり&冷え性にも
有酸素運動を行うことで血流がよくなり、冷え性や肩こりの改善が期待できます。

☆お肌がつやつやに!?
血流が良くなると新陳代謝がよくなり、老廃物の排出がスムーズになります。ただし、紫外線を防ぐUVケアはしっかりと。

こんなにいろんな効果が期待できるランニング。
ぜひこの秋チャレンジしてみては?

初心者は、
「おしゃべりができる程度のスピードで」
「まずは一日15~30分を週三回」を目標に始めると良いそうですよ☆