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PC作業などで同じ姿勢が続いたり、
緊張する場面が続いたりすると、
肩や首が凝りますよね。

マッサージに行きたいけれど、そんな時間がない！
という方は、
スマホのバイブレーション機能を使ったマッサージアプリはいかがでしょう？

ブルブルと震える端末を肩や首、脚などに当てて、
凝りがほぐせるという画期的なもの。

いろいろな種類がありますので、「マッサージアプリ」で検索してみてくださいね。

ジメジメしてた日々が続いていますね。
オフィスや家でも、冷房を使う機会が増えてきたのではないでしょうか。
１日中ずっと冷房の効いた部屋にいると、汗をかく機会が減ります。
夏に汗をかかない生活をしていると、汗腺が衰えて、
代謝が悪くなって老廃物がたまり、疲れやすくなってしまいます。
また、太りやすくなる可能性もあるとか。注意したいですね。

そこで、手軽なのが、夏こそしっかりお風呂に入ること。
暑いからってシャワーで済ませず、３８～４０度ぐらいのぬるめのお湯に
２０分ぐらい半身浴をするのがおすすめです。
ゆったりとお風呂に使って、明日の活力を養いましょう。
汗をたっぷりかくので、お風呂の前後の水分補給を忘れずに。
ぬるめの半身浴は、暑くて寝ぐるしいという人にもおすすめです。

梅雨の季節になりました。
季節の変わり目になると、腰が痛くなる…という声をよく聞きます。
腰痛は、日本人が最も悩んでいる症状なんだそうです。

腰痛の原因はひとつではなく、
筋肉や背骨の異常が一番多いのですが、
他にも腎臓などの内臓疾患、
ストレスなどの精神的な原因もあります。

腰痛を予防するには、日ごろのこころがけが大切。
仕事や家事などの日常の動作で、気を付けたいことをまとめました。

●中腰や前かがみなどの姿勢をなるべくとらないように。
●同じ姿勢を長時間とるときは、３０分に一度は、歩いたり、腰を回すなどのストレッチを。
●腰の痛みが無い時は、腰に良い運動をするのがGOOD。水中でのウォーキングや、ハイキング、ヨガがおすすめです。

季節の変わり目、どうぞ、腰を大切にお過ごしくださいね。

６月９日はロックの日。

皆さんは、どんな音楽が好きですか？

最近では、音楽が持つ健康効果が注目されています。
仕事中に音楽をかけると集中力が増したり、
運動中に音楽を聞くとダイエット効果が高まる、などの研究結果もあるそうです。

音楽が持つ癒し効果は、出産のシーンなどでも活用されています。
好きな音楽をかけることで陣痛の痛みを和らげ、リラックスしながら出産できるというのはすてきですよね。

古代から「魂の薬」と呼ばれてきた音楽。
忙しい毎日の中で、少しの時間でも、好きな音楽を聞くと心がリラックスし、
また明日もがんばろうと思えるはずです。

ふだんは音楽を聞いていないという方も、
今日は、寝る前に、何か一つ好きな曲を聞いてみてはいかがでしょうか。

６月４日は虫歯の日。
虫歯といえば子どもがなるもの・・・と思っていませんか？

実は、大人の虫歯が増えているそうです。
大人の虫歯は、子どもの虫歯と違い、「進行が早く気が付きにくい」ことが特徴。
痛みがないため気が付かず、
知らない間に進行して歯が抜ける…ということも多いそう。
要注意ですね！

痛みがないからいいや、と放置しておくと、
食欲不振や消化不良、肩こりなど、日常生活にもさまざまな支障が出てきます。
歯垢の除去を兼ねて、できれば２～３カ月に一度、少なくとも１年に一回は
歯科を受診し虫歯のチェックをしてもらいましょう。

毎日の歯磨きは、食後の３０分以内に、とくに就寝前は丁寧に行うことも大切です。