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2015-11-24 16:26:44
外食が続くと、塩分の取りすぎが気になりますよね。
味が濃いおかずは、ご飯が進むし、むくみの原因にもなってしまいます。 そこでカンタンに塩分を抑える人工夫。 ソースや醤油をかけて食べていたおかずを、まずは一口、何もつけずに食べてみる。 薄いと感じても直接かけずに、小皿にとって、つけながら食べる。 ちょっとしたことですが、これだけでも塩分は減らせます。
2015-11-18 12:22:34
食欲の秋、運動の秋…とはいえ、
毎日運動をするのは、なかなか難しいですね。 そこで今日は、簡単に始められる手軽な運動をご紹介。 それは・・・踏み台昇降! 学生時代に、やりましたよね!? 家の中に階段があれば階段を、なければ小さな踏み台を用意するか、お風呂の椅子でもOK この踏み台を昇り降りするだけなのでカンタンです。 テレビを見ながらでもいいし、好きな曲をかけながらでも。 好きな曲2曲分ぐらいやれば、けっこういい運動になりますよ。
2015-11-17 12:20:59
食欲の秋、運動の秋…とはいえ、
毎日運動をするのは、なかなか難しいですね。 そこで今日は、簡単に始められる手軽な運動をご紹介。 それは・・・踏み台昇降! 学生時代に、やりましたよね!? 家の中に階段があれば階段を、なければ小さな踏み台を用意するか、お風呂の椅子でもOK この踏み台を昇り降りするだけなのでカンタンです。 テレビを見ながらでもいいし、好きな曲をかけながらでも。 好きな曲2曲分ぐらいやれば、けっこういい運動になりますよ。
2015-11-10 12:11:55
スマートフォンを見ている時、あなたはどんな姿勢ですか?
首を曲げてうつむいて、猫背になっていませんか? その姿勢を続けていると、見た目の印象が悪くなるだけでなく、 肩こりや首こり、腰痛の原因になったり、呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなったり、 頭痛や不調の原因になるなど、健康にもさまざまな悪影響にもつながります。 スマホの画面を見る時は、なるべく顔の前に持ち上げるように心がけましょう。 画面を見続けていた後は、首を後ろにそらして30秒。それだけで、猫背防止になりますよ。
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