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2015-06-16 15:42:09
ヘルシーライフのコツ☆梅雨時期の腰痛
梅雨の季節になりました。
季節の変わり目になると、腰が痛くなる…という声をよく聞きます。
腰痛は、日本人が最も悩んでいる症状なんだそうです。

腰痛の原因はひとつではなく、
筋肉や背骨の異常が一番多いのですが、
他にも腎臓などの内臓疾患、
ストレスなどの精神的な原因もあります。

腰痛を予防するには、日ごろのこころがけが大切。
仕事や家事などの日常の動作で、気を付けたいことをまとめました。

●中腰や前かがみなどの姿勢をなるべくとらないように。
●同じ姿勢を長時間とるときは、30分に一度は、歩いたり、腰を回すなどのストレッチを。
●腰の痛みが無い時は、腰に良い運動をするのがGOOD。水中でのウォーキングや、ハイキング、ヨガがおすすめです。

季節の変わり目、どうぞ、腰を大切にお過ごしくださいね。

ヘルシーライフ