毎日を楽しく元気に生きる！☆健康法＆ヘルシーライフのヒント☆

ビジネスマンにとって、日々ベストコンディションでいることは、とても大切。
睡眠不足は大敵です。

質のいい睡眠を確保するためには、眠る前の時間の過ごし方が重要です。

知らず知らずのうちに、こんなＮＧ習慣がついていませんか？

＜寝る前にやってはいけない5つのこと＞

１．テレビ、パソコン、スマホを寝る直前まで見ている

テレビやパソコン、スマホから発せられる光はかなり明るいものです。
刺激になるので脳がなかなか休めません。

２．熱いお風呂に入る

寝る前の入浴は、少しぬるめの38～39度が適温です。

３．寝酒

リラックスのためにお酒を飲むのは逆効果。
アルコールは確かに一時的に眠気を呼びますが、睡眠のサイクルを破壊する厄介者なのです。

４．コーヒーや緑茶、紅茶を飲む

寝る前のカフェインは寝つきが悪くなる原因に。コーヒーだけでなく緑茶や紅茶にもカフェインが。

５．激しい運動

激しい運動は体温を上げすぎるため、深い眠りを妨げる要因に。
寝る前の筋トレが、睡眠を妨げる原因になっているかも！？

いかがでしたでしょうか？あてはまるものがあった方は、気を付けてみてくださいね。