毎日を楽しく元気に生きる！☆健康法＆ヘルシーライフのヒント☆

最近、運動不足だなぁと感じることはありませんか？

働き盛り世代は、毎日忙しく活動しているように見えて、実は
年齢とともに、活動量は不足していきます。
活動量が不足すると、脳卒中やがん、糖尿病など恐ろしい病気につながることも・・・

活動量とは、日常生活の中で体を動かしている量のこと。
ちょっとした心がけで、運動不足を解消することができます。

①ながら運動
仕事をしながら、テレビを見ながら・・・簡単にできる筋トレを取りいれていきましょう。

たとえば、「座り方」

背筋をまっすぐ伸ばし、イスの背にもたれないようにします。
あごを引いて頭がおしりの骨の上にのっているようなイメージで座ると、
これだけで、背骨のまわりの大きな筋肉が鍛えられます。
浅く腰掛けると腰が曲がった姿勢になりやすいので、
少し深めに腰掛けるようにするのがポイント。

②歩数を稼ぐ

あなたは、一日何歩ぐらい歩いていますか？

1日の歩数を今よりも1000歩増やすと、それだけで30kcalが消費されます。
これが一年続くと、脂肪約１.5kg分にもなるんです！

毎日のちょっとした習慣で、運動不足を解消していきたいですね。