毎日を楽しく元気に生きる！☆健康法＆ヘルシーライフのヒント☆

ビジネスマンにとっても気になる、メタボや肥満。
運動が大事だと分かっていても、まとまった時間が取れない・・・
と悩んでいる方も多いのでは？

そんな方に朗報！

運動は決まった時間にまとめて行わなくとも、
週に150分（2.5時間）の合計時間を確保できていれば効果を得られることが、
ＷＨＯのガイドラインに定められています。

週に120分ということは、1日20分ちょい。

たとえば、1日に20分のウォーキングは、忙しいビジネスマンでも取り組みやすい運動ではないでしょうか？

通勤の際、一駅先まで歩く、昼休みに毎日20分ほど歩いてみる・・・

毎日取り組めば、ガイドラインが推奨する""週に150分の運動""をクリア！
続けていくうちに、体が軽くなり、仕事もはかどるようになるはずです。

無理のない範囲から、はじめてみてはいかがでしょう？