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2015-09-29 09:01:31
子どもの運動会でいいところを見せようと張り切ったら、ケガしてしまった・・・
ということにならないように、 運動会の前に心掛けておきたいことをまとめました。 ○時間や余裕があるなら、数日前から軽いランニング・ウォーキングで体を慣らしておきましょう。 ○前日はできるだけ早く就寝し、アルコールも控えておきましょう。 ○朝食はいつも通りのものを。消化が良くエネルギー源になるごはんやパンがベター。 ○出番の前には、アキレス腱を伸ばし、ストレッチ、ウォーミングアップで体を慣らしておきましょう。 ○家に帰ったら湯船に入って筋肉をほぐしておきましょう。時間があれば入浴後にも軽くストレッチをするとよいでしょう。 
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