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2014-09-02 15:25:23
東京マラソンや大阪マラソン、神戸マラソンなど
大都市を走るマラソン大会がぞくぞく開催され、マラソンやランニングに興味を持ったという方も多いのでは？ シューズさえあれば気軽に始められるランニングですが、どんな健康効果があるのでしょうか？ ☆メタボ解消！ダイエット効果 有酸素運動のランニングは、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼に良いと言われています。 ☆気持ちがリラックス＆前向きに ランニングはストレス解消にもなります。走り続けることで、リラックス効果が得られ、頭の中がクリアになると感じる人も多いようです。 ☆肩こり＆冷え性にも 有酸素運動を行うことで血流がよくなり、冷え性や肩こりの改善が期待できます。 ☆お肌がつやつやに！？ 血流が良くなると新陳代謝がよくなり、老廃物の排出がスムーズになります。ただし、紫外線を防ぐUVケアはしっかりと。 こんなにいろんな効果が期待できるランニング。 ぜひこの秋チャレンジしてみては？ 初心者は、 「おしゃべりができる程度のスピードで」 「まずは一日15～30分を週三回」を目標に始めると良いそうですよ☆ 
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