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2015-12-15 15:51:24
ヘルシーライフのコツ☆年末だから便秘解消！
寒い季節は、運動不足や水分摂取不足で便秘になりがち。

普段から便秘気味のみなさん、
今年のうちに、すっきり便秘解消しませんか？

たかが便秘と侮るなかれ。
便秘をほおっておくと…

太りがち、肌荒れ、肩こり、頭痛、痔

になりやすいだけでなく…

大腸がんなどの大腸の病気、
花粉症などのアレルギー
にもつながる危険があるのです。

☆便秘解消のコツ☆

●一日のリズムを大切に
起床時間を一定にする、朝起きたら朝日を浴びる、
コップ一杯の白湯を飲む、食物繊維豊富な朝食をとる

●軽い運動を毎日続ける
３０分ほどのウォーキング、
時間がない人は、ベッドの中で、自転車こぎ運動がおすすめ。

今年の便秘は今年のうちに解消！毎日の生活習慣を見直してみてくださいね。

ヘルシーライフ

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